シミ 予防

シミの予防方法

シミの原因は、「外部からの肌のダメージ」「ホルモンバランスの乱れ」「代謝の衰え」が考えられます。つまりこれらの原因を改善すればシミの予防になります。

 

「外部からのダメージ」
改善方法⇒紫外線ケア、具体的には外出時にはシッカリ日焼け止めを塗ることです。特に顔に塗る場合は鼻や頬は重ね付けが必要です。またこまめな塗り直しや、室内でも紫外線は注いでいるので、外に出ない時もメイクはしなくても日焼け止めは塗りましょう。

 

 

「ホルモンバランスの乱れ」
改善方法⇒血行やホルモンバランスを整えてくれるビタミンEをたくさん摂りましょう。

 

 

「代謝の衰え」
改善方法⇒代謝を上げるには、タンパク質、ビタミンB、亜鉛、ビタミンD、ビタミンAをたっぷり摂ることが重要です。それには赤みのお肉やレバーを食べることがお薦めです。

 

これ以外にも、生活習慣を整えることが大事です。なるべく規則正しい生活を心がけストレスを溜めないようにすることも重要です。